เข่าเสื่อมเกิดจากอะไรได้บ้าง ทำอย่างไรจึงจะชะลอการเกิดเช่าเสื่อมได้

เข่าเสื่อม อาการใกล้ตัวที่หลายๆ คนมองข้าม คิดว่าเกิดได้กับเฉพาะผู้สูงวัยเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย หากดูแลหัวเข่า และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดค่ะ  Rehab Care Clinic ขอพาคุณมาดูสาเหตุของอาการเข่าเสื่อม และวิธีการชะลอเข่าเสื่อมว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

สาเหตุของการเกิดเข่าเสื่อม เข่าเสื่อมสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยส่วนใหญ่เกิดจากการที่กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าถูกทำลายหรือสึกหรอ ทำให้ข้อเข่าเกิดการอักเสบและเจ็บปวด ซึ่งสาเหตุหลักๆ ได้แก่
อายุที่มากขึ้น: เมื่ออายุเพิ่มขึ้น กระดูกอ่อนในข้อเข่ามักจะเริ่มเสื่อมสภาพไปตามเวลา
น้ำหนักเกิน: การมีน้ำหนักตัวที่มากทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงมากขึ้น จึงเพิ่มโอกาสเกิดการสึกหรอของกระดูกอ่อนในข้อเข่า
การใช้งานข้อเข่าอย่างหนัก: การออกกำลังกายหรือทำงานที่ใช้ข้อเข่ามาก เช่น การยกของหนัก หรือการออกกำลังกายที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อข้อเข่า
การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่เข่าซ้ำๆ หรือมีการบาดเจ็บในข้อเข่าในอดีต อาจทำให้กระดูกอ่อนเสียหายได้
กรรมพันธุ์: คนที่มีประวัติครอบครัวเป็นเข่าเสื่อม มีแนวโน้มที่จะเป็นเข่าเสื่อมได้มากขึ้น
การอักเสบในข้อ: โรคอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ก็อาจทำให้กระดูกอ่อนในข้อเข่าถูกทำลายได้

วิธีชะลอการเกิดเข่าเสื่อม การดูแลตนเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสามารถช่วยชะลอการเกิดเข่าเสื่อมได้
การควบคุมน้ำหนัก: ลดน้ำหนักตัวเพื่อลดแรงกดทับในข้อเข่า
การออกกำลังกายที่เหมาะสม: เลือกการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลกระทบต่อข้อเข่า เช่น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือโยคะ
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม: บริโภคอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อ เช่น อาหารที่มีแคลเซียมสูง วิตามินดี และโปรตีน
การปรับท่าทางในการใช้ข้อเข่า: หลีกเลี่ยงการงอเข่าหรือคุกเข่าเป็นเวลานานๆ
การรักษาเบื้องต้น: เมื่อเริ่มมีอาการเข่าเสื่อม ควรพบแพทย์เพื่อตรวจและรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการเสื่อมมากขึ้น

ผู้อ่านท่านใดที่มีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการเข่าเสื่อม หรือต้องการคำแนะนำจากแพทย์ สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านเข่าเสื่อมที่ดูแลคุณโดยแพทย์และนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญ ดูแลติดตามอาการอย่างใส่ใจ เพราะเราอยากให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆวันค่ะ